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过度担心、注意力不能集中……专家教你如何缓解焦虑
中新网北京5月16日电(记者 上官云)因为某件不确定的事情过度担心，情绪波动说来就来，脑子里出现各种纷扰的念头……最近，有关“焦虑”的话题登上了热搜。
焦虑情绪是怎么产生的？日常生活中，我们应该如何缓解焦虑情绪？带着这些问题，记者采访了中国科学院心理研究所研究员、二级心理咨询师王葵博士。
王葵解释，焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉，如过度担心、紧张、恐惧等；认知症状则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。
图片来源：微博热搜截图同时，她给出了不少进行自我调整、缓解焦虑情绪的方法，如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等，适度运动也可以有效缓解焦虑情绪。
焦虑的表现有哪些？
首先来了解一个问题：什么是焦虑？
谈到焦虑时，人们往往有不同的所指。王葵称，焦虑有时指一类精神障碍，如广泛性焦虑、社交焦虑等。此外，普通人群中也会出现焦虑症状。焦虑的症状包含情绪症状、认知症状、躯体症状和行为倾向性。
焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉，如过度担心、紧张、恐惧等。她解释，其实焦虑还有躯体症状，比如发抖、口干、心跳加快、出汗之类。
而焦虑的认知症状，则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。王葵说，在焦虑的行为倾向中，最明显的可能就是对于诱发焦虑的事物或者场景的回避倾向。
虽然每个人都体会过焦虑，但是人与人之间体验到的焦虑的频率和强度可能不一样。
她指出，现实生活中，我们往往能观察到，一些人会更容易流露出焦虑情绪。对于那些容易焦虑的人，从学术上，我们就说对方的焦虑特质比较明显。
焦虑情绪是如何产生的？
其实，从实际生活来说，焦虑产生的原因很复杂。
“各种社会因素、环境因素和个人的状况都会导致焦虑的产生，现实生活中，被评估、被孤立、负性生活事件、压力、健康问题等都会导致焦虑的产生。”王葵说。
她举例道，“被评估”包括日常生活中不那么正式的评估：学生还不会做某道数学题，却忽然被老师点名，要求其上台写出解题思路，那也是被评估的场景，也会引发相关的焦虑。
“一些曾经的经历，如童年期的创伤也可能导致个体容易焦虑。此外，当面临未来的不确定性的时候，比如毕业之后到底是找工作还是读研等等，也可能会导致焦虑。”她解释道。
因此，每个人的生活中都会或多或少的存在焦虑情绪。但王葵认为，在一定程度上说，焦虑的产生是很正常的。焦虑也未必是一种“坏”情绪，任何一种情绪都有信号功能。
“比如考试就要来了，担心考试结果不如意，会产生焦虑。这种焦虑会推动一个学生去努力备考，从而取得不错的成绩。因此这种焦虑是适应性的。”她说。
然而，当焦虑的强度太大，或者持续的时间过长，就会给个体带来比较大的负面影响。太强的焦虑会展现出破坏性的一面，这个时候就需要及时进行自我调整。
如何进行自我调节？
如何缓解焦虑情绪？对此，王葵的回答是，一些自我调节的方法比如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等，都是有效的。
她表示，比如运用身体扫描这一方法时，可以找一个安静的地方，选择一个舒适的姿势坐下或者躺下，轻轻闭上眼睛，用意识去“扫描”身体的各个部位，每个部位停留几秒钟。
至于“扫描”的顺序，可以是从上到下，如头顶、额头、眼睛……再到足部；也可以是从下往上，或者选择任何自己喜欢的顺序。
一般来说，“身体扫描法”坚持五分钟左右就能取得不错的效果，这个方法对于入睡困难，也有效；也可以适度参加体育锻炼，无论散步、跑步还是打球，都能够缓解焦虑情绪。
此外，王葵强调，“如果有必要，可以及时寻求心理咨询。”(完)
【编辑:付子豪】叶荫宇：个人认为，人工智能未来的发展，主要还取决于谁来使用这一技术，怎么使用这一技术。西方很多人把人工智能当作一个聪明绝顶的“神”来“崇拜”，我认为这种想法是有问题的。我们发展人工智能技术，并不是为了追求塑造一个聪明绝顶的“神”，如果研发者持有这种想法，势必会造成社会的“不公平”——人与人之间是有差异的，“聪明”与否并不应成为判别一个人价值的标准。
生于1978年的黄蕾，是台盟南平市委会主委、福建武夷烟叶有限公司副总经理。在十四届全国人大三次会议期间，黄蕾接受记者专访。
中国推动经济社会发展，归根结底是要实现全体人民共同富裕，在高质量发展中促进共同富裕。习近平对江苏提出的要求不只是谋一域，更是着眼全局。(完)
携程集团副总裁秦静认为，随着这一政策的施行，将加速中国与澳大利亚之间的旅游交流及经贸互动。同时，政策也将惠及在澳大利亚生活的逾百万华人华侨，使得他们回国探亲或旅游的过程更为简便顺畅。秦静指出，作为亚太地区的重要国家，中国与澳大利亚在经济上具有高度的互补性，合作潜力巨大，未来也期盼在旅游领域激发更强劲的合作动力。
同时，安徽依托长三角旅游推广联盟，主办安徽国际文化旅游节、长三角康养旅游嘉年华，联办大运河文化旅游博览会等节会活动，组织“520”安徽文旅惠民消费季、春游江淮请您来、自驾游大会、民宿大会、研学大会等，持续推动“高铁+旅游”产品融入国内国际大循环。
我国经济大省教育、人才资源较为丰富，产业基础较为雄厚，在推动科技创新和产业创新融合发展上有条件有能力打头阵。从指导上海“加强关键核心技术攻关”，到勉励浙江“加快科技成果落地转化”，从指引广东“强化企业主体地位，推进创新链产业链资金链人才链深度融合”，到要求江苏“打造全国重要的产业科技创新高地”，习近平总书记对经济大省推动科技创新和产业创新融合发展倾注了大量心血、寄予了深切期望。当前，面对外部环境不确定性的挑战，经济大省要抢抓新一轮科技革命和产业变革机遇，牢牢把握“科技创新和产业创新，是发展新质生产力的基本路径”，提升经济发展优势区域的创新能力和辐射带动作用。
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北京3月6日电 (记者 徐雪莹)十四届全国人大三次会议经济主题记者会6日在北京举行，中国证监会主席吴清在会上表示，DeepSeek在全球人工智能领域脱颖而出，不仅使AI(人工智能)行业深受震撼，也让世界对中国科技创新能力有了新的认识，带动了中国资产价值重估。
据悉，广州白云国际机场是全国三大国际航空门户枢纽之一，航线网络广布，目前通航点超240个。此次全国首个“双前置”货站在广州白云机场口岸正式投入使用，将对广州白云国际机场等国际机场进一步用好综合保税区等政策优势，探索实施更加高效便捷的监管服务，加快国际航空枢纽建设提供有力支持。(完)
“积极管理你的核心业务，这真是一剂难吃的药。我们有很多艰苦的工作要做。”墨菲表示，虽然底特律汽车制造商需要重新思考在中国的经营方式，但美国电动汽车领导者特斯拉的情况略有不同，与传统的底特律汽车制造商相比，特斯拉在电动汽车零部件方面拥有大约1.7万美元的成本优势，这有助于该公司在中国市场的发展，使其有“更大的发展空间”。（汪品植）
要解决这一问题，放松税收征管并非良策，因为这不仅涉及税务机关工作人员渎职问题，也影响社会公平，毕竟各地税务机关征管力度不一，将影响企业公平竞争，有违全国统一大市场构建。
“剪纸艺术不仅要贴近现实生活，更应该与时俱进，这样的作品才有生命力。”在学到剪纸植绒布服装的制作技艺后，哈胜英打算做成一个系列，由农场的民间模特队展示出来，让剪纸艺术发扬光大。(完)
骨搬运技术是一种通过外固定支架逐步延长骨骼的治疗方法，适用于复杂骨折、骨不连和肢体畸形等病症。该技术在全球范围内已被广泛应用，但在西非地区尚属首次。此次手术的成功，不仅填补了该地区在这一技术领域的空白，也为未来类似病例的治疗提供宝贵经验和参考。
浦东在上海发挥引领作用，上海则在长三角一体化中肩负龙头带领的责任。2024年，长三角区域经济总量突破33万亿元，同比增速高于全国0.5个百分点，占全国比重从2018年的23.9%提升到了24.6%；区域进出口总值突破16万亿元，占全国36.5%。