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跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹空调等。
总书记一番话语鼓舞人心：“各行各业需要大批科技人才，也需要大批技能型人才，大家要对自己的前途充满信心。”次年，李明扬代表学校参加第四十四届世界技能大赛选拔赛勇夺亚军。
警方还表示，当天19时45分左右，他们接到多起报警，称一家餐馆发生枪击事件。一名目击者说，枪击发生时，他在15至20秒内听到20多声枪响，约30秒过后，又听见10多声枪响。
中国队参赛阵容星光熠熠，全红婵、陈芋汐、陈艺文、昌雅妮、王宗源5位巴黎奥运会冠军领衔出战，表现出色。陈芋汐和全红婵在巴黎奥运会后首次搭档参赛，在赛前未系统配合的情况下，两人在女双10米台依然具有绝对优势，夺得冠军。两人赛后表示同步性不错，个人技术还需要改进。
14岁时，陈燮阳带着一把二胡来到上海，破格考入中央音乐学院华东分院(上海音乐学院前身)附中，潜心学习钢琴与作曲；1960年，他升入上海音乐学院本科指挥系，师从中国指挥界一代宗师黄晓同。
海口市旅游和文化广电体育局相关负责人介绍，海口近期还将举办“山歌响起的地方”刀郎2025巡回演唱会、陈奕迅世界巡回演唱会两场大型营业性演出。
所以当某些事情提供给我们，而我觉得是有道理的，或者我们了解这些提供出来的是非常好的有价值的，我们不会担心去失掉这些投资，这就是我们要做决定的时候。现在有的一个问题，投资业务上面的事情，有的时候不是每一天都是以这种经典的想法来做的，而且好的机会不是每一天都出现的。
5月5日电 据中央气象台网站消息，中央气象台5月5日6时继续发布暴雨蓝色预警：预计，5月5日08时至6日08时，山东半岛北部、四川盆地西南部、贵州西北部、湖南南部、江西南部和东部、福建西北部、广西西部和北部、广东北部和南部沿海等地部分地区有大雨，其中，广西西部、广东北部等地部分地区有暴雨(50～90毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。
在加榜梯田空中赏春耕、在黄果树“飞阅大瀑布”……近年来，贵州推出许多低空旅游产品，打造空中游览、飞行体验等低空旅游业务文旅品牌，吸引更多游客多角度感受多彩贵州的自然珍宝和文化瑰宝，不断释放“低空经济”消费新活力，推动文旅产业高质量发展。
眼下正值樱桃季，张寻与贵阳市乌当区阿栗村樱桃种植户赵庆仓展开合作。张寻团队采取定量收购、门店零售模式，并将赵庆仓“荒山变果园”的故事拍成短视频在社交平台传播，几天就带动销量翻倍，“五一”假期期间，樱桃单日供货量高达百斤。
4日，广州强降雨导致多条道路出现水浸，部分道路水浸较为严重。目前，强雷雨云团正影响广州市花都、白云、从化等区，黄埔区和增城区也有雷雨影响，局地雨势强烈，并伴有雷电、大风、冰雹甚至龙卷等强对流天气。
广州5月4日电 (记者 蔡敏婕)“目前在阿里巴巴国际站(B2B跨境电商)询盘的欧洲采购商增多，此外还有不少来自土耳其以及东南亚地区的采购商。”山东锐图激光科技有限公司相关负责人马同伟在第137届广交会上表示，线下询盘的客户65%来自共建“一带一路”国家，“这些客户的来源地与我们想要开拓的国家和地区非常接近”。
河姆变第四台主变扩建工程计划于今年5月29日投产，国网宁波供电公司特此结合该扩建工程，在“五一”假期低谷负荷期间，由该公司变电检修中心、宁波送变电、超高压运检中心、浙江送变电协作开展综合检修，同步进行跨线更换、母线搭接等工作。
2020年，总书记来到山西太钢生产车间。他拿起一片“手撕钢”，轻轻扭折了一下，称赞道，“百炼钢做成了绕指柔”，“希望你们再接再厉，在高端制造业科技创新上不断勇攀高峰，在支撑先进制造业方面迈出新的更大步伐”。
重庆市荣昌区政府机关食堂假期前两天接待一万多名游客用餐，火上热搜；湖北武汉等多地党政机关假期免费开放内部停车场和卫生间，赤壁政府机关甚至还加赠免费洗车服务；陕西榆林交警柔性执法，对违停的外地游客只作提示不罚款……这个“五一”小长假，全国许多地方再次拿出满满诚意待客“宠客”，让八方来客切身感受到当地政务的温度和实干态度。
中央明确城市更新“路线图”！宜居、韧性、智慧
新华鲜报｜中央明确城市更新“路线图”！宜居、韧性、智慧
城市，是推动高质量发展、创造高品质生活、全面建设社会主义现代化国家的重要载体。
中共中央办公厅、国务院办公厅近日印发《关于持续推进城市更新行动的意见》，为打造宜居、韧性、智慧城市提供指引。
由外延扩张转向内涵提质，从“有没有”转向“好不好”，当前我国城市发展正经历深刻转型。实施城市更新行动，是转变城市发展模式的必然之举，是城市现代化建设的重要抓手。
“我国城市发展已进入城市更新的重要时期，要深刻理解和把握实施城市更新行动对于稳增长、扩内需、惠民生的重要作用，将城市更新作为推动城市高质量发展的综合性、系统性战略行动，建立可持续的城市更新模式和政策法规，促进城市结构优化、功能完善、文脉赓续、品质提升。”中国城市规划学会理事长杨保军说。
城市更新将如何推进？
意见提出，坚持以人民为中心，全面践行人民城市理念，建设好房子、好小区、好社区、好城区。
城市的核心是人，人们对于美好生活的需求日益增长，既有的需求标准在提高，新增的需求类型更丰富，但目前我国城市发展还存在设施不够健全、功能不足、安全隐患等短板弱项。
围绕人民关切，意见部署了八项主要任务：加强既有建筑改造利用，推进城镇老旧小区整治改造，开展完整社区建设，推进老旧街区、老旧厂区、城中村等更新改造，完善城市功能，加强城市基础设施建设改造，修复城市生态系统，保护传承城市历史文化。
“这些任务紧密围绕新时期人民需求，立足关键领域精准发力。各地应准确把握现阶段实施城市更新的主要目标，基于自身实际，抓住主要矛盾和工作重点，尽力而为、量力而行，因地制宜推进城市更新。”中国城市规划设计研究院院长王凯说。
城市更新面临规划、土地、财税、金融等多重挑战，如何加强支撑保障？意见提出关键突破点。
在建立健全城市更新实施机制方面，意见提出“创新完善以需求为导向、以项目为牵引的城市更新体制机制”“全面开展城市体检评估”“建立完善‘专项规划—片区策划—项目实施方案’的规划实施体系”；在完善用地政策方面，意见要求“推动土地混合开发利用和用途依法合理转换”“盘活利用存量低效用地”。
在健全多元化投融资方式方面，意见要求“加大中央预算内投资等支持力度”“中央财政要支持实施城市更新行动”“地方政府要加大财政投入”“落实城市更新相关税费减免政策”“强化信贷支持”“完善市场化投融资模式”；在建立城市更新可持续模式方面，意见要求“政府引导、市场运作、公众参与”；在健全法规标准方面，意见要求“加快推进城市更新相关立法工作”“完善适用于城市更新的技术标准”。
城市更新是一项复杂的系统工程，需要强有力的制度政策支撑。杨保军说，中央确定城市更新大方向后，地方是更新实施责任主体，落实深化改革要求，激发地方能动性，鼓励各地结合实际需求积极探索创新，通过改革破解制度政策性障碍，建立一整套适用于城市更新的制度政策体系。
城市更新，既是发展方式的转变，更关系到民生福祉的提升。加力实施城市更新行动，解决好人民群众最关心的现实问题，让人民群众在城市生活得更方便、更舒心、更美好。
策划：陈芳
记者：王优玲
新华社国内部出品
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